Почему мы боимся выступать
Откуда берется страх выступлений и что с ним делать?
Представителям многих профессий по долгу службы довольно часто приходится выступать публично. В основном это касается артистов, топ-менеджеров, адвокатов и других специалистов, чья деятельность — это непрерывный контакт с аудиторией.
Впрочем, практически у каждого человека в жизни возникают ситуации, когда появляется необходимость выступить публично. Вот почему уметь побороть страх выступления перед аудиторией, важно практически любому человеку.

Поскольку эта тема постоянно свежа, разбирается обсуждается и уже в сети можно найти более сотни советов, как справиться с страхом выступлений – возникает вопрос.

Почему тогда мы ищем новые приемы и советы?

Может потому что все эти широкие советы не работают?
Или работают не для всех?
В этой статье мы дадим несколько советов как справляться с страхом выступлений, с оговорками как это работает и почему может не сработать.
Но начнем не с советов.
А с причин, почему мы боимся выходить на публику, выступать.
Коротко, по сути, но это важно узнать.
Это первый и иногда самый важный шаг для того чтобы справиться со страхом.

Причин боязни выступлений множество, но мы выделили основные, которые являются наиболее распространенными и знакомы Вам:
Вот основные причины страха выступлений
1. Воспитание
В большинстве случаев является основой того, почему человек боится выступать перед другими людьми – его воспитание.

Родители нередко запрещают своим детям громко разговаривать или кричать в общественных местах.

Мамы и папы закрывают рот своим чадам, аргументируя это тем, что все смотрят на ребенка и что это некрасиво.

В итоге, когда подрастающей или уже взрослой созревшей личности приходится выступать на публике, голос куда-то пропадает, внутри все сжимается, а со лба льются ручьи пота.

Очень часто негативный детский опыт закрепляется уже в школе или в институте, когда человек подвергается критике со стороны преподавателей или других студентов.
2. Генетика
Как ни странно но мы все генетически предрасположены бояться выступлений.
Это наша память поколений, которая передавалась в процессе эволюции.
Давайте посмотрим в нашу генетическую память. В память поколений.

У каждого члена племени была определенная функция.
И у каждого племени был вождь.
Вождь, который отличался по особым признакам, разным на разных этапах развития общности. Когда-то сильнее, потом умнее. Мудрее, хитрее и т.д.
Все остальные члены племени «не так выделялись», были стаей, группой…

И каждый кто заявлял что-то всем был претендентом на место вождя – а это конфликт.

Второй фактор - в первобытной общине человек был неотъемлемой частью племени (изгнание было равносильно смерти) и все его действия проходили через фильтр общественного поощрения.

Очень часто боязнь потерпеть неудачу или услышать негативный отзыв о своих действиях не только заставляет человека отказаться от какой-либо идеи, но и является причиной боязни выступать перед аудиторией.
3. Неизвестность
Это то, что чаще всего пугает начинающих ораторов, у которых нет опыта публичных выступлений. Неизвестность вызывает волнение и у опытных ораторов, если перед ними незнакомая аудитория.

А получится ли у меня? А как я буду выглядеть? А будут ли меня слушать? А смогу ли доходчиво донести свою мысль? А что обо мне подумают слушатели? А вдруг мой голос сорвется? А вдруг зададут вопрос, на который я не смогу ответить?

Все новое в той или иной степени вызывает настороженность, опасение… Неизвестность может таить в себе опасность, возможную угрозу для жизни. А инстинкт самосохранения требует особой осторожности при встрече с новым, неизвестным.
Это основные причины. Которые приводят к всем нам известным симптомам:

Трясуться руки и ноги трястись. Прерывистое дыхание.
Путаница в мыслях. Вспотевшие ладони.
Дрожащий, срывающийся голос. Бегающий взгляд…
С этим можно и нужно справляться.
Мы хотим дать несколько советов, как это сделать.
1. Готовиться и репетировать.
Всем его слышали. Но давайте откровенно.
Обычно наше готовиться это сделать презентацию Power Point или написать несколько ключевых мыслей.

А нам нужно именно готовиться и репетировать.
Составить план, ключевые тезисы и несколько раз проговорить речь вслух.

И основная сложность – это заставить себя выделить время и сделать это.

Попробуйте не писать весь текст, а ключевые тезисы – а в процессе речи Вы и так подберете нужные слова для обьяснения. Отрепетируйте и тогда во время выступления текст, как будто сам будет выходить из Вас

2. Представить «Самое страшное».
Прием заключается в том, что вы начинаете размышлять: "Если это будет самое провальное выступление в моей жизни — что самое страшное может произойти?"

Первый способ для этого приема – это понять, что ничего совсем уж страшного не произойдет. Руки и ноги останутся при Вас. На дно реки никто за это не отправит. И даже не погоняться за вами с кулаками и желанием наглядно продемонстрировать свое впечатление и мнение.

Второй способ это утрировать эту ситуацию по максимуму. Фантазируйте от души:
Можете представить, как эти бизнесмены, в костюмах и галстуках, достают вдруг тухлые яйца и помидоры, и начинают швырять их в вашу сторону. А вы ловко от них уворачиваетесь… потом достаете бейсбольную биту, и начинаете отбивать эти помидоры обратно… В общем, раскручивайте нелепость этой ситуации до предела, пока вам не станет смешно!
3. То что называют термином «Дестигматизация»
Это значит принять свой страх и вспомнить что 90% людей так же как и Вы бояться выступать. Это абсолютно нормально и Вы не ислючение, а нормальный человек, который так же испытывает этот распространенный страх.

Когда мы понимаем, что не одиноки в своих переживаниях, нам становиться легче. От простого осознания что Вы не одиноки в этом.
Эти приемы действуют для всех с разным уровнем влияния.

Тут сказывается наша уникальность как личности, как человека со своим жизненным опытом. И это все влияет на восприятие и эффективность этих способов.

В любом случае для того чтобы понять работает это для Вас или нет, нужно попробовать
Конечно же есть еще приемы по преодоления страхов и волнений.
Самый главный из них - практика выступлений.

Если Вы хотите попрактиковаться в выступлениях, а заодно поработать над личной коммуникацией, убедительностью выступлений, голосом и телом, то можем предложить нашу уникальную программу:
Мы приглашаем Вас на наш курс "Убедительный оратор".

На котором мы работаем над вашей уверенностью и убедительностью, убедительностью выступлений и многими приемами, которые помогут улучшить ваши навыки общения\выступления\убеждения.
Made on
Tilda